Når du bliver ramt af stress har du brug for at få nogle redskaber, som du kan bruge
til, at komme ud af dit stress igen. Du har brug for at få en forståelse af hvad stress er
og hvordan du kan komme til at leve et liv, hvor du finder den rette balance for dig.
Ligeledes har du brug for at forstå hvorfor du er blevet ramt af stress. Er det dit job?
Er det dit privatliv? Er det måden du tænker på? Ofte er der flere grunde til, at vi
bliver ramt af stress. Det handler også om at få øje på de mønstre vi får opbygget
gennem livet – bringer de os der hen hvor vi lever livet ud fra de værdier der er
vigtige for os? Eller sidder vi fast?
Alt dette vil jeg gennem samtaler med dig have fokus på.
Jeg vil give dig et kendskab til brugen af mindfulness, som er et evidens baseret
redskab til at reducere stress.
Mindfulness kan bedst beskrives som en filosofi, der bygger på bevidsthed,
opmærksomhed og nærvær. Det handler om at træne sindet i at blive bevidst om
hvilke tanker vi tænker, og at være nærværende med alle sanser i den situation, vi er i
nu og her.
Mindfulness er en livsstil, hvor ord som taknemlighed, medfølelse og at være i et
med helheden er vigtige elementer at fokusere på i det daglige. Hver dag jonglerer dit
sind med 60.000 tanker, så det giver god mening at blive bevidst om hvilke tanker,
der dræner vores energi og hvilke, der gavner os.
Desuden er op til 80 % af vores tanker tilbagevendende, det vil sige tanker omkring
noget, vi allerede har brugt tid på at analysere og tage stilling til en gang, men som
igen fylder i vores bevidsthed.
Et stressterapi forløb hos mig tager udgangspunkt i den enkelte og derfor vil varigheden af forløbet være forskelligt. Forløbene har som oftest en varighed på ca. ti uger.