Jeg tager udgangspunkt i dine fortællinger om det der har betydning i dit liv.
Vi vil have fokus på de tanker og følelser der fylder i dit liv. Jeg vil benytte mig af
den kognitive tilgang, hvor dine tankemønstre bliver udgangspunktet.
Hvorfor tage udgangspunkt i dine tanker ?
60.000 tanker i døgnet – så mange tanker regner forskere med, at vi mennesker har.
Overrasket? Så er du ikke den eneste, for det kan være svært at forstå, hvor alle de
tanker kommer fra. Endnu mere overraskende er det, at op mod 80 % af disse tanker
er negative og uhensigtsmæssige. Derfor er det så vigtigt at få kigget på dine tanke
mønstre.
Når vi mennesker bliver i dårligt humør, kede af det eller ligefrem deprimerede, –
eller oplever store udfordringer i livet, er den måde du tænker om dig selv, andre og
verden på afgørende for hvordan du kommer igennem “krisen” på. Ikke at vi hele
tiden skal gå med et påtaget smil på, men mere at den måde du tænker om en
oplevelse på, medfører nogle følelser, som du igennem samtaler med mig, kan være
med til at styre selv.
Du har også mulighed for at skabe nye tanker og dermed nye tankebaner i hjernen,
som over tid, når de bliver trænet, kan være med til at skabe nye muligheder – lige
som du ønsker dig.
Mindfulness vil ligeledes være et redskab, som jeg vil kunne tilbyde dig. Her vil vi
sammen have fokus på mindfulness principperne:
– At give slip
– Accept
– Tillid
– Tålmodighed
– Ikke ambition
– Ikke dømme
– Beginnersmind
Mindfulness er et effektivt redskab til
• at stoppe op, gå ned i gear og få ro på nervesystemet
• at være med, hvad der end er i dit liv, uanset om det er svært eller er noget
godt.
Mindfulness er en måde at være på, men også øvelser, der sætter os i stand til bedre at
være med os selv, med andre og med livet på en mere balanceret måde.
Jeg vil også komme omkring vigtigheden i at opholde sig i naturen. Ophold i naturen
reducerer symptomer på stress, angst og depression.
Frisk luft og grønne farver beroliger nervesystemet. Når vi opholder os i naturen
sænkes pulsen og blodtrykket, og niveauet af stresshormoner daler. Ophold i naturen
kan udløse afslapningsresponsen, som rent fysiologisk er præcist det modsatte af
stressresponsen.
Systematisk aktivering af afslapningsresponsen kan over tid bedre eller helbrede en
lang række psykologiske og fysiske problemer.
Mange tænker at mindfulness kun er at sidde på en pude og meditere eller lave “mærkelige øvelser “.
Når jeg tænker mindfulness, tænker jeg at det er meget individuelt, i forhold til hvad der skal til før det enkelte menneske føler sig “mindful”. Det kan være en gå tur, en sejltur, lytte til musik m.m.
Der foreligger dog nogle væsentlige principper i at praktisere mindfulness, som er vigtige at have kendskab til.